25/10/2021

ข้อมูลคุณค่าทางโภชนาการของ ถั่วแระญี่ปุ่น

ข้อมูลคุณค่าทางโภชนาการของ ถั่วแระญี่ปุ่นข้อมูลคุณค่าทางโภชนาการของ ถั่วแระญี่ปุ่น ถั่วแระญี่ปุ่น edamame เป็นถั่วยอดนิยม สำหรับเพื่อการกิน เป็นอย่างมาก ในขณะนี้ ถึงกับขนาด ว่ามีขาย ใน ร้านค้าสะดวกซื้อ กัน

อย่างยิ่งจริงๆ เว้นเสียแต่ ความ อร่อย หวาน มัน ที่ ทุกคน ชอบอกชอบใจ แล้ว ยัง มีคุณค่า ทาง สารอาหาร ที่มา กอี กด้วย ดังเช่น

วิตามิน A วิตามิน BวิตามินCวิตามินK มีธาตุที่ร่างกาย ปรารถนา าทิเช่นเหล็ก แคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส โฟเลต แล้วก็

เบต้า – แคโรทีน กรดไขมัน อิ่มตัว โอเมก้า3 แล้วก็มี สาร ไอโซฟลาโวน ฯลฯ

บ้านเกิด และก็ การ แพร่ระบาด ประเภท ของ ถั่วแระ ประเทศญี่ปุ่น

ถั่วแระ ประเทศญี่ปุ่น เป็นสายพันธุ์ หนึ่ง ของ ถั่ว ที่ มี ถิ่นเกิด อยู่ ในประเทศ ประเทศญี่ปุ่น ถัดมา ได้การนิยม สำหรับในการ บริโภค

ที่นานัปการเลย ทำให้นิยมนำมาปลูก กัน อย่างลั่นหลาม ทั่วทั้งโลก

ข้อมูลคุณค่าทางโภชนาการของ ถั่วแระญี่ปุ่น ต่อ 100 กรัม

  • พลังงาน 343 กิโลแคลอรี
  • คาร์โบไฮเดรต 62.78 กรัม
  • ใยอาหาร 15 กรัม
  • ไขมัน 1.49 กรัม
  • โปรตีน 22.7 กรัม
  • วิตามินบี 1 0.643 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี 2 0.187 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี 3 2.965 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี 5 1.266 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี 6 0.283 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี 9 456 ไมโครกรัม
  • วิตามินซี 0 มิลลิกรัม
  • วิตามินอี 0 มิลลิกรัม
  • วิตามินเค 0 ไมโครกรัม
  • แคลเซียม 130 มิลลิกรัม
  • ธาตุเหล็ก 5.23 มิลลิกรัม
  • แมกนีเซียม 183 มิลลิกรัม
  • แมงกานีส 1.791 มิลลิกรัม
  • ฟอสฟอรัส 367 มิลลิกรัม
  • โพแทสเซียม 1,392 มิลลิกรัม
  • โซเดียม 17 มิลลิกรัม
  • สังกะสี 2.76 มิลลิกรัม

คุณประโยชน์ ของ ถั่วแระญี่ปุ่น

  • ช่วยทำให้ ระบบ ย่อย ดำเนินการ ได้ดิบได้ดี ขึ้น
  • ช่วย สร้างเสริม กระดูก ให้ แข็งแรง
  • ช่วย ลด การเสี่ยงต่อ การ เป็นโรค หัวใจ โรคมะเร็งเต้านม โรคมะเร็งต่อมลูกหมาก
  • อุดม ด้วย โปรตีน ที่ ช่วย สร้างเสริม และก็ ซ่อม เซลล์ ต่างๆ ที่ ผุกร่อน ในร่างกาย
  • มีโอเมก้า 3 ที่ช่วยลด การเสี่ยง ของ โรค ไขมัน ตัน ใน เส้นโลหิต ได้
  • ช่วยทำให้ระบบขับถ่าย ปกติ ทำให้ตั้งท้อง ไม่ ผูก และไม่เสี่ยงที่จะทำให้เป็นโรคริดส์ดวงทวาร หรือ โรค ไส้
  • กิน เป็น อาหารหวาน หรือ แกะ เม็ด ออกมาจาก ฝัก เอามา ผัด แกง หรือ ใช้ แทน ถั่วลันเตา กระป้อง
  • ช่วยรักษาโรค โรคเบาหวาน ช่วย ลด คอ เรส เตอ รอคอย ล ในเลือด
  • ช่วยรักษาโรค ภาวะความดันโลหิตสูง ช่วยลดปริมาณน้ำตาลซึ่งอยู่ภายใน เลือด
  • ช่วยบำรุงรักษาร่างกายช่วยบำรุงรักษากำลังช่วย ทำลายพิษ แก้ข้ แก้ไอ ช่วยรักษาแผล ใน ปาก
  • ช่วยขับลม แก้ท้องเดิน ช่วยขับฉี่
  • มี สารต้านอนุมูลอิสระ สูง ช่วยทำให้ ผิวพรรณ ผ่องใส ยืดหยุ่น แล้วก็เต่งตึง กระชับ
  • ช่วย ลด กรด ยูริก ต้นเหตุของ โรคเกาต์ เจริญ
  • อุดม ด้วย โปรตีน ที่ ช่วยสร้างเสริม รวมทั้ง ปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซม เซลล์ต่างๆ ที่ ผุกร่อน ในร่างกาย
  • ช่วยทำให้ระบบขับถ่าย ปกติ ทำให้ตั้งท้อง ไม่ ผูก และไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคดสีดวงทวาร หรือ โรค ไส้
  • ช่วยทำให้ ระบบ ย่อย ดำเนินการ ได้ดิบได้ดี ขึ้น ด้วยเหตุว่า มี กาก ใยอาหาร สูง